食事療法 コツ 糖尿病

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 当サイト「知って健康!糖尿病」では、糖尿病に関する基礎知識・予防・情報や用語集などを掲載しています。 糖尿病は今ではどんな方でも他人事ではない病気として広く知られてきましたが、まだ糖尿病に関して詳しくご存じない方もいらっしゃるでしょう。 危険なのは「知らないこと」です。 知ってさえいれば気をつけることができ、糖尿病を予防することができます。 また、すでに糖尿病である方、そしてご家族など近しい人が糖尿病である方は、自分のため、また大切な人のために、「知る」ことが役に立つと思います。 糖尿病をよく知り、糖尿病とうまく付き合っていくために活用して頂ければとても嬉しいです。

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 食事療法を続けていくコツ@

糖尿病での食事療法は、糖質カロリーを考えながら食べていく必要があります。食事は毎日のことですから、うんざりしていまうことも多いかと思います。

ただ、最初のうちは「慣れていない」からめんどくさくなったりするのです。大切なのは習慣化することです。慣れてしまえば、あまり頭を使わなくてもすぐに献立が出てくるようになりますよ。


食品交換表をいつも身近に置いて、食品の分量を憶えましょう。憶えるといっても、無理矢理 記憶する必要はありません。毎日繰り返すうちに、憶えてしまいます。

よく使う食品を一覧表にして、台所などの見やすい所にはっておきましょう。

一度作った献立は、食品名と分量などを書いて、自分のレシピを増やしておくと、後々楽になります。

最初はしっかりと分量をはかりましょう。分量の感覚を身につけてしまえば、はかりを使わなくても分量がわかるようになります。

1ヶ月に 1回は、計量器具をつかいましょう、感覚で分量がわかるようになりますが、少しずつ感覚が狂ってしまうこともありますので、たまに調整することが大切です。

神経質になりすぎないようにしましょう。なんでも完璧にやろうとすると、長くつづかなくなってしまいます。少しづつ、慣れていきましょう。


 食事は毎日 3回必ず食べるものですから、大変ではありますが、「気長に」「慣れる」ことで続けていきましょう。

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