動脈硬化予防糖尿病

　当サイト「知って健康！糖尿病」では、糖尿病に関する基礎知識・予防・情報や用語集などを掲載しています。糖尿病は今ではどんな方でも他人事ではない病気として広く知られてきましたが、まだ糖尿病に関して詳しくご存じない方もいらっしゃるでしょう。危険なのは「知らないこと」です。知ってさえいれば気をつけることができ、糖尿病を予防することができます。また、すでに糖尿病である方、そしてご家族など近しい人が糖尿病である方は、自分のため、また大切な人のために、「知る」ことが役に立つと思います。糖尿病をよく知り、糖尿病とうまく付き合っていくために活用して頂ければとても嬉しいです。

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動脈硬化を予防しよう！

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	動脈硬化を予防しよう！

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糖尿病による合併症、動脈硬化により、狭心症・心筋梗塞、脳梗塞、足への障害などが起こることは、前のページで解説してきました。

これらの障害は、動脈硬化にならないようにすれば予防することができます。

動脈硬化を引き起こす原因は、高血糖、高脂血症、高血圧、喫煙などがあります。ですから、食生活や日常生活から注意していかなければいけません。以下のポイントに注意して、動脈硬化にならないようにしましょうね。

◆食生活で動脈硬化を予防するポイント

	・食塩をとる量を減らしましょう！
	・タンパク質を十分にとりましょう！
	・コレステロールの多い食品は控えよう！
	・動物性脂肪の多い食べ物は避けよう！
	・食物繊維を多めに食べよう！
	・砂糖、お菓子、果物などを食べ過ぎに注意！

◆日常生活で動脈硬化を予防するポイント

	・お酒を控えましょう！
	・禁煙、もしくは節煙しましょう！
	・適度な運動をしましょう！
	・肥満しないようにしましょう！
	・ストレスをため込まないようにしよう！
	・血圧を計って、日頃からチェックしましょう！
	・血圧検査を定期的に受けよう！

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