有酸素運動糖尿病

　当サイト「知って健康！糖尿病」では、糖尿病に関する基礎知識・予防・情報や用語集などを掲載しています。糖尿病は今ではどんな方でも他人事ではない病気として広く知られてきましたが、まだ糖尿病に関して詳しくご存じない方もいらっしゃるでしょう。危険なのは「知らないこと」です。知ってさえいれば気をつけることができ、糖尿病を予防することができます。また、すでに糖尿病である方、そしてご家族など近しい人が糖尿病である方は、自分のため、また大切な人のために、「知る」ことが役に立つと思います。糖尿病をよく知り、糖尿病とうまく付き合っていくために活用して頂ければとても嬉しいです。

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糖尿病の治療～運動療法

運動療法をはじめよう！③ ～有酸素運動

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	運動療法をはじめよう！③ ～有酸素運動

糖尿病の運動療法で効果的なものは、有酸素運動です。

なぜなら、体内での糖質や脂肪の利用をよくするためには、多くの酸素を体にとりいれる必要があるからです。

おすすめの有酸素運動は、ウォーキング（歩行運動）、ジョギング、自転車運動、ストレッチ体操（ラジオ体操）、縄跳び、水泳などがあげられます。

特にウォーキング（歩行運動）は、手軽に誰でもどこでもできるので一番おすすめです。私の母も食後など、血糖値が上がりすぎないようによく歩いています。

ジョギングもいいですが、あまり急に激しく行うのはよくありません。あまり無理をしないようにゆったりとはじめるほうがいいですね。

水泳もおすすめですが、場所やお金がかかるところが欠点ですね。ただ太っている方は、長時間歩くと膝への負担も注意しなければいけませんので、そのような場合は水泳はいいですね。

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