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運動療法の目的は、運動によってブドウ糖を消費することより、長時間運動を続けることでインスリンの感受性をよくしたり、運動により筋肉を増やしてエネルギーの消費を円滑にしていくことが重要です。
つまり、激しい運動をたまにするより、無理のない運動を毎日続けることが効果的な運動療法です。
毎日は無理でも、 1日おきぐらいは運動する時間が持てるといいですね。もちろん、最終的には医師による指示に従って、自分の状態にあった運動量をこなしましょう。
そして、運動療法により行う運動は、1人で手軽にできる運動がよいです。
特定の場所が必要だったり、相手がいないとできない運動だったりすると、自分が運動をしたいときにできないということになってしまうので、よくありません。
運動の強度、つまり運動の激しさをを自分で調整できるというのも重要です。体調に合わせて、運動の激しさを緩めたり、中止できるものがいいですね。
運動療法による運動は、自分の都合の良い時間に行うために1人で行うことができて、運動の激しさ（運動強度）を自分でコントロールできるもの、そして場所を選ばずどこでも手軽にできる（お金がかからない）ものが望ましいです。 |
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