脂質 3大栄養素

脂質 3大栄養素

知って健康!糖尿病
知って健康!糖尿病 トップページへ
 当サイト「知って健康!糖尿病」では、糖尿病に関する基礎知識・予防・情報や用語集などを掲載しています。 糖尿病は今ではどんな方でも他人事ではない病気として広く知られてきましたが、まだ糖尿病に関して詳しくご存じない方もいらっしゃるでしょう。 危険なのは「知らないこと」です。 知ってさえいれば気をつけることができ、糖尿病を予防することができます。 また、すでに糖尿病である方、そしてご家族など近しい人が糖尿病である方は、自分のため、また大切な人のために、「知る」ことが役に立つと思います。 糖尿病をよく知り、糖尿病とうまく付き合っていくために活用して頂ければとても嬉しいです。

知って健康!糖尿病トップへ > 糖尿病用語集 「し」 > 脂質
 スポンサードリンク


 脂質 (ししつ)

 脂質とは、3大栄養素の一つで、糖質と同じように、体の中でエネルギーになります。

 似たような言葉には、「脂肪」がありますが、脂肪とは正確には中性脂肪のことで、脂質とはこの脂肪も含めたいろいろな物質の総称です。

 ただ、脂肪は脂質の大部分を占めているので、糖尿病の食事療法では脂質と脂肪はほぼ同じ意味でとらえておいても問題ありません。

 糖尿病の食事療法では、3大栄養素である脂質、糖質、たんぱく質、さらにビタミン・ミネラルの 5種類をバランス良く取り入れる必要があります。

 一般には、1日の総エネルギー量の50%〜60%を糖質、15%〜20%をタンパク質、20%〜25%を脂質からとるのが望ましいとされています。

 ビタミン、ミネラルは不足しがちになってしまうので、意識してとるようにします。ビタミン、ミネラルは体の調子を整えてくれるのでとても重要です。

 さらに、食物繊維も大切です。食物繊維は栄養素にはなりませんが、腸管で栄養素が吸収されるのを穏やかにする作用があるので、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。

スポンサードリンク

------------------------------------------
関連 解説ページ
どうすればいい?食事療法@〜3大栄養素〜
どうすればいい?食事療法A 〜大切な栄養
食事療法 〜飲酒について@
運動療法をはじめよう!B 〜有酸素運動
------------------------------------------


糖尿病用語集 「し」のページへ

知って健康!糖尿病 トップページへ
糖尿病用語集
  
  
  
  
  
  
  
     ゆ  
  
  

  1 2 3 4 5 6 7
  8 9 0

  A B C D E F G
  H I J K L M N
  O P Q R S T U
  V W X Y Z


糖尿病を知ろう!
 ・糖尿病とは?
 ・糖尿病の検査と治療
 ・治療 - 食事療法
 ・治療 - 運動療法
 ・治療 - 薬物治療
 ・糖尿病の3大合併症
 ・糖尿病 その他の合併症
 ・糖尿病との付き合い方

スポンサードリンク

管理人と糖尿病
 ・祖母と糖尿病@
 ・祖母と糖尿病A
 ・叔父と糖尿病@
 ・叔父と糖尿病A
 ・母と糖尿病
 ・私と糖尿病

管理人メニュー
 ・当サイト御利用の注意
 ・管理人プロフィール
 ・管理人へメール
 ・相互リンク集
 ・リンクについて
 
Copyright (C) 知って健康!糖尿病 All Rights Reserved