糖尿病運動

　当サイト「知って健康！糖尿病」では、糖尿病に関する基礎知識・予防・情報や用語集などを掲載しています。糖尿病は今ではどんな方でも他人事ではない病気として広く知られてきましたが、まだ糖尿病に関して詳しくご存じない方もいらっしゃるでしょう。危険なのは「知らないこと」です。知ってさえいれば気をつけることができ、糖尿病を予防することができます。また、すでに糖尿病である方、そしてご家族など近しい人が糖尿病である方は、自分のため、また大切な人のために、「知る」ことが役に立つと思います。糖尿病をよく知り、糖尿病とうまく付き合っていくために活用して頂ければとても嬉しいです。

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糖尿病用語集「あ」

歩く

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	歩く（あるく）

　糖尿病の方は血糖値をコントロールするために、運動療法を行います。

　運動療法として、「歩く」ことは、誰でもどこでもできて、特別な道具なども必要ないのでおすすめです。

　だいたい 1日に 2～3回、1回につき30分ぐらいあるくのがいいでしょう。できれば食後 1～2時間後ぐらいがいいですね。

　もちろん、自分の血糖値の状態や体調なども考慮する必要がありますので、実際の運動量などは医師と相談することが必要です。

　歩く時は、だらだら歩いていては効果がありません。運動療法は、有酸素運動であることが望ましいので、一定のリズムで歩くことが大切です。

　運動療法についてくわしくは、治療 - 運動療法のページの、運動療法の基本！歩行運動①のページをご覧ください・

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関連解説ページ
糖尿病と付き合う心得①
高齢者が糖尿病である場合

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糖尿病用語集

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　　かきくけこ
　　さしすせそ
　　たちつてと
　　なにぬねの
　　はひふへほ
　　まみむめも
　　や　ゆ　よ
　　らりるれろ
　　わ

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