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糖尿病の方は、1日に摂取するエネルギー量を必要最小限に抑える必要があります。
1日に必要な最小エネルギー量を「適正エネルギー量」といいます。
適正エネルギー量は、人それぞれ違います。その人の体格や年齢、生活環境、仕事を含め、日常どのくらい体を動かしているのか、などを考慮して考えなければいけません。
以下は、適正エネルギー量を計算する計算式です。まずは標準体重をもとめて、それから適正エネルギー量の計算式にご自分のデータをあてはめてみてください。
「体重 1kg あたりの必要エネルギー（kcal）」は計算式の下の表を参考にしてください。
・標準体重（kg） = 身長（m）×身長（m）×22
・適正エネルギー量 =
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標準体重（kg）× |
体重 1kgあたりの
必要なエネルギー（kcal） |
運動強度と必要エネルギー
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| 運動強度 |
必要エネルギー |
解説 |
| 軽い |
25kcal |
主婦・事務職など
部屋中心の生活 |
| 普通 |
30kcal |
特に重労働を
していない人 |
| 重い |
40kcal |
重労働をしている人。 |
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上の計算式を使って、私の適正エネルギー量を計算して見ます。私は身長が 175cmなので、
1.75m×1.75m×22 = 67.375kg
になります。そして適正エネルギー量の計算です。私は部屋中心の生活にあてはまるので、
67.375kg×25kcal = 1,684.375
小数点以下を切り捨てると、私の適正エネルギー量は、1,684kcal となります。
適正エネルギー量は、生活での活動の変化、治療経過などによって修正をしていきますので、最終的には医師の判断が必要です。上の計算式で出た答えは、あくまでも目安としてくださいね。 |
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