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糖尿病の運動（運動療法）の仕方は、誰でもできるような簡単な運動でかまいません。
まず、長時間できる運動にしましょう。運動をはじめたら、だいたい 30分ぐらいは続けた方がいいです。体の脂肪は有酸素運動を
20分ぐらい続けないと燃焼しないためです。
そして、毎日できる運動がいいですね。あまり激しい運動だったり、ある特定の場所でないと出来なかったりすると、なかなか気軽にできないので、続かなくなってしまします。
次に、1人でもできる運動がいいです。大人数がそろわないとできない運動だと、気軽にできないし、毎日続けるのも困難です。
そして、自分で運動強度を変えられる運動にしましょう。運動強度とは、簡単にいうと運動の激しさですね。体調などによって運動の激しさを臨機応変にできるほうがいいですね。
最後に、有酸素運動であることです。少し前述しましたが、有酸素運動を 20分以上つづけないと脂肪が燃焼しないので、有酸素運動をしましょう。
どんな運動をするのか具体的には、歩く（歩行運動）や、自転車運動、軽いジョギング、ストレッチやラジオ体操、などがおすすめです。 |
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